MES 3 PREMIERS CONSEILS
Manger de la couleur
Aimer vos microbiotes
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Bouger son corps
NUTRITION&SANTÉ
En ces temps de confinement, et de « guerre » contre Covid-19, il est plus important que jamais de veiller à notre nutrition.
Pourquoi faire attention ?
- Pour éviter une prise de poids liée à une baisse plus ou moins importante de notre dépense énergétique
- Mais aussi parce que l’intestin constitue notre première barrière de défense et, est le siège de notre immunité.
Quelles mesures suivre ?
1- Une mastication efficace : on avale que lorsque le contenu de la bouche a été réduit sous forme de purée,
2- Investissez à nouveau votre cuisine, retrouvez le plaisir de cuisiner et notamment une alimentation diversifiée sur le "Modèle Méditerranéen",
Votre alimentation méditerranéenne prendra naturellement soin de votre microbiote, surtout si vous prenez le temps de mastiquer :
3 - Pour les plus courageux, le jeûne circadien de 19h à 7h…
4 - Un bon sommeil permet une régénération quotidienne : 8h par nuit minimum,
5 - Activité physique
6 - Gestion du stress : Cohérence cardiaque, applications Petit Bambou, Respirelax …
Si vous passez chez votre pharmacien, demandez-lui :
o De la vitamine D en gouttes pour une prise journalière au cours d’un repas gras
o De la N. Acétyl Cystéine (Exomuc® par exemple) : 500 à 600 mg par jour indispensable pour lutter contre la toxicité du paracétamol,
o De la Mélatonine pour les insomniaques jusqu’à 2 mg au coucher,
o Un probiotique contenant les souches Lactobacillus paracasei LA802 et Lactobacillus acidophilus LA201, (Lactibiane® Immuno, un comprimé par jour à distance d’un repas, par exemple),
o De la glutamine, acide aminé nécessaire au renouvellement de la muqueuse digestive (3 g par jour) ou de la protéine Whey® …
Voilà quelques conseils qui devraient nous aider à nous retrouver très vite tous en forme.
"PRIMUM NON NOCERE"
"QUE TON ALIMENT SOIT TON PREMIER MÉDICAMENT"
Hippocrate
Je suis médecin spécialiste de la nutrition, de la micronutrition et de l'alimentation santé. Mon objectif premier ? Vous aider à retrouver un équilibre alimentaire.
La relation entre l’alimentation et la santé est aujourd’hui plus que jamais établie. Les déséquilibres alimentaires sont à l’origine de certains de nos maux et inconforts quotidiens mais aussi de pathologies plus sévères aigues ou chroniques (tendinite, arthralgies, troubles fonctionnels intestinaux, asthénie, déprime, etc.).
Que vous soyez dans une recherche de santé, de perte de poids, de bien-être, de mieux vieillir, je me propose de vous aider en adoptant un nouveau modèle alimentaire. Cette prise en charge personnalisée vous permettra de renouer avec une alimentation saine et équilibrée.
Je peux vous accompagner dans le cadre de maladies chroniques inflammatoires (diabète, MICI, ...), et des soins liés au cancer. Je peux vous proposer un suivi nutritionnel et micro-nutritionnel personnalisé de la pré-conception, de la grossesse, et de l'allaitement.
Cette démarche est également adaptable à votre pratique sportive afin d’améliorer vos performances physiques et diminuer les risques de blessures et les inconforts du quotidien.
En effet, passionné de sport depuis toujours, runner et traileur depuis 2011, adepte des distances longues, voire ultra-longues (finisher TDS®, CCC®, Grand Trail des Templiers, une participation au Grand Raid de La Réunion), j’ai adopté un nouveau modèle alimentaire au quotidien, ainsi qu’une stratégie alimentaire « en compétition » plus réfléchie. Ces modifications m’ont permis de gommer mes difficultés initiales en course.
Santé - Amélioration des performances sportives - Perte de poids - Bien-être - Mieux vieillir
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DIETETICIEN, NUTRITIONNISTE, MEDECIN-NUTRITIONNISTE ?
Ces profils correspondent à des professionnels de la nutrition dont le rôle est de répondre à des problèmes liés à l’alimentation mais ils n'exercent pas le même métier. Ils n’ont pas suivi les mêmes formations et ont une fonction différente.
Selon la Société Française de Nutrition, « le terme nutritionniste ne doit pas être employé seul, il faut lui accoler le métier exact ». Le titre « nutritionniste » n’est pas protégé, et quiconque qui a suivi un cours de nutrition, même de quelques heures, peut se prétendre nutritionniste, nutrithérapeute, coach en nutrition.
Le diététicien est un professionnel de la santé expert en nutrition. Il a obtenu un diplôme d’État reconnu et va aider le patient à réguler son alimentation, lui permettant de trouver un meilleur équilibre alimentaire et de l’aider à atteindre ses objectifs. Le diététicien est un technicien de l’alimentation qui enseigne l’équilibre alimentaire à ses patients.
Le médecin-nutritionniste est avant tout un médecin. Il a suivi une formation médicale de base et une formation complémentaire spécialisée en nutrition sous la forme d'un Diplôme d’Études Spécialisées d’Endocrinologie ou sous la forme d'un Diplôme Universitaire ou d'un Diplôme Inter-Universitaire de Nutrition. Le médecin-nutritionniste diagnostique et aide ses patients à gérer différents types de maladies liées à la nutrition : obésité, diabète, anorexie, maladies inflammatoires intestinales, dyslipidémie, etc. Il peut également les accompagner dans une démarche de prévention et d’optimisation de la santé au travers de l’alimentation et de l’activité sportive.
Autrement dit, le médecin-nutritionniste soigne, le diététicien guide.
La prise en charge :
Leurs soins ne sont donc pas remboursés de la même manière par l'Assurance Maladie et par votre mutuelle du fait de leur statut différent.
Seule la consultation d'un médecin-nutritionniste est remboursée par la Sécurité sociale, celle d'un diététicien ne l'est pas. Le remboursement est de 70% du tarif de responsabilité, qui est de 25€ pour un médecin spécialiste.
La consultation chez un diététicien ne donne droit à aucune prise en charge par la Sécurité sociale. En revanche, de plus en plus de mutuelles assurent un remboursement partiel.
Me concernant :
Je suis médecin-nutritionniste, généraliste de formation. Thésé depuis 2000. J’ai souhaité me spécialiser pour complémenter ma pratique médicale dans le domaine de la nutrition, afin d’optimiser le suivi et la prise en charge de mes patients.
S’ajoute donc à mon DES de Médecine Générale, 2 diplômes universitaires : Alimentation Santé et Micronutrition à la Faculté de Médecine de Dijon, Nutrition, Micronutrition, Exercice et Santé à l’Université de Poitiers. Ainsi qu’un cursus de 12 modules animés par le Pr Vincent Castronovo à Paris. J’ai également validé le DIU de Mésothérapie de La Pitié Salpétrière.
CABINET DE CONSULTATION
Au sein du cabinet du Dr Thierry Jacquemart
126 B avenue Foch
59700 Marcq-en-Barœul
Moyens de transport
Bus - Place (lignes 12 et 50)
Bus - Peri (ligne 50)
Bus - Quesne Mairie (lignes 12 et 50)
Parking public
56 Rue Albert Bailly, Marcq-en-Barœul
Informations pratiques
RDC - Accès handicapé
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